Un espace dédié aux femmes
Beaucoup de femmes hésitent à pousser la porte d'une salle de combat. Notre cours 100% féminin lève ce frein : un groupe exclusivement féminin, une coach à l'écoute et une progression à votre rythme. On y apprend à frapper, à se défendre et à reprendre confiance en son corps, dans une ambiance solidaire et motivante. Que vous habitiez Seichamps, Essey-lès-Nancy ou Saint-Max, ce cours est fait pour vous.
Ce que vous y trouverez
- Une initiation aux frappes de boxe et aux gestes de self-défense.
- Un travail cardio et de renforcement adapté, sans pression de performance.
- Un climat de confiance, idéal pour débuter sans appréhension.
- Plus d'assurance au quotidien, sur le tatami comme dans la rue.
Le déroulé d'un cours type
- Échauffement convivial : mobilité, cardio léger, mise en énergie du groupe.
- Technique de frappe : poings et pieds aux pattes d'ours et au sac.
- Self-défense : gestes simples et efficaces pour se dégager et se protéger.
- Renforcement : gainage et tonification ciblés.
- Étirements & échanges : retour au calme et conseils personnalisés.
Pour qui ? Quels niveaux ?
Ce cours s'adresse à toutes les femmes, débutantes ou confirmées, quel que soit l'âge ou la condition physique. Aucun prérequis. Vous pouvez ensuite, si vous le souhaitez, rejoindre les autres cours mixtes comme le kick-boxing ou la boxe thaï, ou approfondir la self-défense.
Questions fréquentes
Faut-il déjà avoir fait du sport ?
Le cours est-il vraiment réservé aux femmes ?
Que dois-je apporter ?
Réservez votre 1er cours d'essai 100% féminin
Rejoignez un groupe de femmes motivées à Seichamps, aux portes de Nancy. Premier pas, grand effet.